平衡怎么练？波速球告诉你！
发布时间：2024-03-26
波速球（Both Side Up）是在功能性训练中一个小器械，又名平衡半球或者健身半球。主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。而这两个平面都会有很多的训练方式。
波速球对于叉友来说有什么作用
在前叉损伤术后的康复中，对于大部分叉友来说，他们有更高的生活需求，而往往角度的达标和力量恢复是远远不够的。在康复训练中由于波速球结构的原因，它可以提供一个相对不稳定的平面。
主要功能：
1、增加膝关节稳定性；
2、促进本体感觉的恢复；
3、加强核心肌群的稳定性。
什么时候可以使用波速球
对于波速球训练来说，它有更高的不稳定性，如果您在平衡软踏上可以完成单脚站立30s以上，以及单腿轻微下蹲稳定，或者通过专业的评估认为您有能力的时候，您可以尝试选择波速球。当然了，在平衡训练中，如果您在平地上单脚站立都是不稳定，代偿严重的情况，是坚决不可以使用波速球进行训练的，这会增加您受伤的风险。
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